> Перейти на ГЛАВНУЮ Диета на гречке для похудения, меню, продукты,Опубликовано: 5.5.2013
Если сразу начать есть большими порциями, то начнется несварение, а слизистая растянется и получит микротравмы. Недельный или более длинный прием пищи одного вида приучил организм переваривать определенную еду, то есть облегчил ему работу. Если сразу начать есть жирное, сладкое, соленое, калорийное, то обменные процессы нарушатся. Что нужно делать, чтобы не навредить себе. Придерживаться в течение первой недели низкокалорийного здорового рациона.
Старайтесь отслеживать количество калорий и не превышать тыскалорий в сутки.
Кроме того, необходимо правильно выйти из диеты. Семидневный вариант диеты на гречке для похудения переносится непросто. Однако если выдержать неделю на одной несоленой крупе, то результат можно получить отличный. Некоторым девушка удается расстаться с кг веса. Из них жира в лучшем случае уйдет половина, остальное это вода. Однако и такой результат для некоторых предел мечтаний.
Классическая схема питания в течение семи дней выглядит одинаково. На завтрак двухсот граммовая порция отварной гречки. Без соли, масла, специй, соусов. Чтобы сделать прием пищи более приемлемым, можно запивать отварную крупу несладким зеленым чаем или разбавленным на треть водой свежим овощным соком. Солить его тоже нельзя. На обед съесть еще двести граммов гречки. Запить можно отваром шиповника, травяным или зеленым чаем. На ужин нужно повторить меню обеда, после чего выпить чай, воду.
Если есть возможность, то весь объем отварной гречки нужно разделить не на три, а на шесть частей. В промежутках пить воду и зеленый чай. Чтобы облегчить себе жизнь, можно гречку с вечера заливать кипятком в термосе. Утром рассыпчатая, полезная, сохранившая все витамины и минералы крупа будет готова.
Результат от употребления одной только гречки в течение семи дней настолько очевиден, что некоторые решаются продлить диету. В этом случае то же меню сохраняется еще на неделю. Самые упорные едят гречку в течение трех недель, теряя до десяти килограмм веса. Не у каждой девушки хватит силы воли, чтобы продержаться на несоленой каше в столь малом объеме хотя бы неделю. Если вы не уверены в себе на все сто, можно попробовать вариант диеты на гречке для похудения. Он предполагает употребление нежирного кефира вместе с отварной крупой. Меню ежедневно будет повторяться. Дополнять его в этом варианте нельзя. Один полный цикл похудания неделя. Если захочется, то можно продолжить до ти, ти или го дня. На завтрак небольшая десертная тарелка гречки, запаренной с вечера.
Крупу нужно так же, как в основной схеме, есть без масла и соусов.
Можно отсчитать шесть столовых ложек это и будет разовая норма отварной крупы. Запить гречку можно черным или зеленым чаем последний вариант предпочтительнее. На обед нужно съесть столько же запаренной гречки и стакан нежирного или вообще обезжиренного кефира. Ужин полностью повторяет завтрак. Если и этот вариант переносится очень тяжело, то можно сделать еще одно послабление включить в рацион ограниченное количество сухофруктов не больше пяти штук в день. Это может быть курага, инжир, чернослив, иногда финик. Вместо сухофруктов можно есть одну порцию свежих фруктов, но только не очень сладких яблоки, хурму, груши, помело. Диета на гречке для похудения с фруктами переносится гораздо легче, потому что она более вкусная и разнообразная. Строгость рациона гречневой диеты ее недостаток. Организм, особенно женский, нуждается в сбалансированном питании, включающем белки и жиры. Онито как раз и отсутствуют. Гречка это только углеводы, которые, между прочим, не способны обеспечить организм всем необходимым для ежедневной нормальной работы. Поэтому и не рекомендуется использовать монодиеты продолжительное время. Если ограничивать себя в мясе, масле, сладком более десяти дней, то метаболиче ские процессы могут замедлиться. Восстановить нормальный обмен веществ в этой ситуации будет весьма непросто. |
