> Перейти на ГЛАВНУЮ Упражнения при защемлении седалищного нерва вОпубликовано: 9.3.2016
Упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге помогут устранить неприятные ощущения, нормализовать кровообращение и раз блокировать сам нерв. Наиболее протяженный нерв это седалищный. Ишиас собственно ущемление чаще всего происходит в результате воспалительного процесса. Надо помнить, что заниматься спортом или посещать тренажерный зал во время обострения заболевания нельзя. Седалищный нерв берет свое начало в области поясницы, далее он идет через таз, копчик и доходит до пальцев ног. Так как протяженность его довольно велика, то и болевые ощущения при воспалении седалищного нерва могут проявляться по всей его длине от поясничного отдела до кончиков пальцев.
Хотя нерв проходит через обе ноги человека, боль, как правило, ощущается только в одной. Что касается ее интенсивности, то она может быть как незначительной, так и сильной. Боль бывает нарастающей, ноющей, колющей, резкой и так далее. Ущемление седалищного нерва это очень сильная резкая боль, которая чаще всего появляется внезапно.
Пациент принимает вынужденное, часто неудобное, положение тела, которое ему приносит меньше страданий. Больной жалуется на покалывание или онемение в нижних конечностях. Защемление нерва спутать с чемто другим нельзя. При движении возникает сильная боль, которая пронизывает поясничную область, проходит в ягодичной и отдает во всю нижнюю конечность. Во время смеха, кашля и других резких движений боль простреливает поясницу и ногу. Терапия защемления нерва должна оказываться без промедления, в противном случае потеря чувствительности ног будет прогрессировать. Чтобы раз блокировать седалищный нерв, необходимо выяснить причину ситуации. В зависимости от этого будет назначена терапия. К примеру, если защемление вызвало новообразование, то лечение будет заключаться в хирургическом вмешательстве. Что касается медикаментозной, то первым делом надо снять боль и воспаление, в этом случае помогут. НПВС и миорелак санты. Чтобы нормализовать метаболиче ские процессы в нервных клетках, необходимы витамины группы. В, в стадии обострения их назначают внутримышечно, затем можно принимать перорально. 
Но если воспалительный процесс отсутствует, то она очень неплохо снимает болевые ощущения и в период обострения. Прежде чем начинать любое лечение, необходимо проконсультироваться с врачом.
Гимнастикой хорошо заниматься в бассейне, так как при этом уменьшаются компрессия и мышечное напряжение. Во время упражнений в бассейне уровень воды должен быть до плеч. Комплекс упражнений в бассейне включает махи нижними конечностями, ходьбу, описывание полукругов ногой и так далее.
Также рекомендуются восточные методики цигун, йога. Их лучше практиковать на постоянной основе в стадии ремиссии.
Начинать занятия надо обязательно под наблюдением специалиста, который научит выполнять упражнения правильно. Кроме того, в йоге очень важен процесс дыхания, чему тоже может научить инструктор. ЛФК сочетать с массажем, то эффект будет сильнее. Можно заниматься гимнастикой дома. Необходимо учитывать, что во время занятий боль может усиливаться, именно поэтому лечебную физкультуру назначают после того, как воспалительный процесс будет купирован. Упражнения при воспалении обязательно надо делать не торопясь и очень плавно, рывки и резкие движения корпусом и ногами недопустимы. Любое упражнение начинают с подходов, но со временем их можно постепенно увеличивать.
Исходное положение стоя шагайте на месте, стараясь как можно выше поднимать колени обопритесь руками о стену и совершайте плавные движения прямой ногой в сторону, а затем назадплавно и очень медленно делайте наклоны корпусом в сторону попытайтесь наклонить корпус вперед, но если при этом болевые ощущения усиливаются, то это упражнение лучше пока не делать. Сидя на стуле выпрямите ногу и тяните пальцы ноги к себе, затем вытягивайте их вперед совершайте стопой вытянутой ноги движения по часовой стрелке согните ногу, затем вытяните вперед и старайтесь приподнять ее как можно выше, при этом таз от стула отрывать нельзя. Лежа на бокунижнюю ногу согните под углом а верхнюю выпрямите и старайтесь как можно дальше отвести ее сначала вперед, а затем назадсогните обе ноги в коленях и прижмите к животу, затем вытяните и расслабьтесь. Стоя на четвереньках совершайте медленные и плавные взмахи ногой вверх и внизприжмите ногу к животу и наклоните голову, прижимая подбородок к груди, затем ногу выпрямите и отведите назад, а голову поднимите и тянитесь затылком к спине вытяните ногу и описывайте ею круговые движения плавно и не торопясь садитесь на пятки, оставляя руки лежать на полу, затем снова вставайте на четвереньки. Если есть гимнастический мяч, то можно ложиться на него животом и расслаблять позвоночник и конечности. Иногда в конце беременности от длительной нагрузки у женщины обостряется ишиас, в период ожидания малыша принимать сильнодействующие препараты не рекомендуется, поэтому лечебная гимнастика это единственный способ облегчить боль.
Вот несколько упражнений, которые помогут будущей маме. |
