> Перейти на ГЛАВНУЮ Фитнес или ЛФКОпубликовано: 19.9.2016
Так как стресс является одним из провоцирующих факторов заболевания, занятия физкультурой должны приносить положительные эмоции, а упражнения быть легкими. Такой подход позволяет снять усталость и способствует выработке веществ, необходимых для нормальной работы организма при. Лечебная физкультура при. ВСД должна сочетать в себе разные снаряды.
Однообразное воздействие, например, только качание пресса или только бег не дадут положительного лечебного эффекта.
Полный цикл упражнений при. ВСД включает в себя разминку и легкую физическую нагрузку. ЛФК используется человеком, не занимающимся спортом ранее, то нагрузка должна быть минимальной и увеличиваться по мере привыкание к физкультуре. При занятиях физическими упражнениями в терапевтических целях должен отсутствовать соревновательный момент. Борьба за награду или лучшее время приносит стресс, в то время как. ЛФК при вегетососудистой дистонии должна быть ориентирована на выполнение упражнений, а не на результат. Музыкальное сопровождение, красивый пейзаж за окном или занятия. ЛФК на природе усиливают терапевтический эффект. Существует множество вариантов для занятий. ВСДЭто и посещение фитнес центра со специально обученным тренером или специальная группа. ЛФК в медицинском учреждении под контролем специалиста, а возможно и обычная зарядка в домашних условиях.
Самыми полезными видами физкультуры для человека, страдающего вегетососудистой дистонией, являются следующие.
Плавание.
Этот тип нагрузки рекомендован пациентам практически в любом физическом состоянии при. ВСДПлавание способствует расслаблению мышц, снимает нагрузку с суставов и позвоночника, а также тонизирует тело. При этом во время занятий плаванием сложно перетрудиться. Пациент в любой момент может остановиться и отдохнуть. ВСД должны быть спокойными, пациента подойдет спортивная ходьба или бег трусцой. Заниматься следует на беговой дорожки под присмотром тренера или врача. Можно бегать на улице, но не в одиночку. Этот вид упражнений направлен на укрепление мышц, ВСД исключает силовые элементы и тонизирует тело. Большинство подобных занятий проводится в специально образованных группах, что положительно влияет на эмоциональное состояние пациентов. Велосипед или велотренажер. Велосипедные прогулки на свежем воздухе полезны не только людям, страдающим вегетососудистой дистонией, но и каждого здоровому человеку. Следует выбирать прямые маршруты без спусков и подъемов. ВСД лучше ездить на велосипеде с кемнибудь в паре. Отлично подходит для занятых людей.
Ежедневное выполнение упражнений ведут к укреплению сосудов и снижению вегетативных симптомов при. ВСДПосле упражнений рекомендуется принять контрастный душ и несколько раз в неделю делать массаж. Не все физические упражнения при. ВСД дают положительный эффект. Существуют и те, которые принесут вред, и ухудшат самочувствие. Исключаются все силовые тренажеры и тяжелые нагрузки на организм. Человек, страдающий от. ВСД не должен заниматься профессиональным спортом или участвовать в товарищеских соревнованиях. При появлении малейших проявлений ухудшения самочувствие следует немедленно прекратить занятия. У больных вегетососудистой дистонией могут проявиться следующие симптомы повышенной нагрузки. Резкое проявление ощущения дискомфорта в области сердца.
Внезапные приступы головной боли.
Появление раздражительности в течение дня и резких перепадов настроения. Ощущение подавленности и симптомы депрессии. Расстройство сна после упражнений. Если после занятий физкультурой и спортивных упражнений для улучшения состояния при вегетососудистой дистонии появились перечисленные симптомы, следует снизить интенсивность нагрузок. Также необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Возможно потребуется дополнительное обследование симптомов. ВСД или небольшой отдых. ЛФК дома следует выбирать упражнения, показанные при вегетососудистой дистонии и не требующие специального спортивного инвентаря. Каждое из упражнений рекомендуется выполнять раз в зависимости от самочувствия. Встаньте прямо, спину следует выпрямить, а руки расположить параллельно туловищу. Медленно поднимайте руки и вытяните их вперед, выдохните. При обратном движении, опять выдох.
Упражнение при. ВСД выполняется медленно.
Станьте прямо и выполняйте наклоны вперед, вытягивая руки перед собой.
Возвращаясь в исходное положение делайте вдох.
Исходное положение тоже, руки вытяните перед собой. Разводим руки в стороны, делаем вдох, на выдохе сводим руки. Это упражнение приводит дыхание в норму, делать это упражнение можно от до раз при. Встаньте правым боком к спинке стула, правой рукой обопритесь на него.
|