> Перейти на ГЛАВНУЮ Как похудеть на холодной диете быстро и без вредаОпубликовано: 13.8.2013
Иными словами, и жить торопимся, и чувствовать спешим. Нам всего хочется здесь и сейчас. Даже похудеть мы хотим быстро за невероятно короткие сроки.
Начинаем искать пути и методы и, конечно, натыкаемся на бесконечные споры о том, вредно или нет быстрое похудение. Версий и аргументов по этому поводу невероятное множество. Но ведь нам нужно быстро похудеть, очень нужно, если в недалёком будущем маячит долгожданное лето и отпуск, поездка к морю на отдых или иное не менее важное событие. Как быстро похудеть и желательно без вреда для здоровья этот вопрос становится едва ли не главным на повестке дня. Если цель поставлена, значит, пора принимать решительные действия, иначе мечта может так и остаться мечтой. Помните, если лишний жирок копился не один год, то быстро сбросить вес и похудеть за несколько дней без вреда для здоровья уж точно не получится. Именно поэтому, чтобы быстро похудеть, нужно действовать с умом. Первое, что необходимо сделать, это проконсультироваться со специалистом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для быстрого похудания. Если вы здоровы и можете себе это позволить, нужно со всей серьёзностью приступать к выбору быстрой диеты, подбирая подходящий для себя вариант. Запаситесь терпением, изучая все плюсы и минусы того, как можно быстро похудеть, ведь речь идёт о вашем самочувствии. Для таких экстренных случаев подойдут краткосрочные разгрузочные быстрые диеты. Такие диеты помимо того оказывают благотворное влияние на организм в целом и заодно помогают быстро похудеть. Но для начала выделим несколько важных моментов, которые нужно учесть, решив похудеть быстро. Определитесь, в какое время дня вам удобнее принимать пищу и придерживайтесь этого графика, не нарушая его. Это избавит вас от чувства острого голода. Выпивайте стакан тёплой воды за полчаса до еды. Это будет способствовать быстрому насыщению с употреблением минимальной порции продуктов.
Говоря о воде, нужно отметить, что за день её нужно выпивать литра. Недостаток воды в организме может привести к целому ряду неприятностей, тогда как достаточное её количество способствует нормальному обмену веществ и очищению организма от шлаков. Поэтому, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, пейте достаточное количество воды в течение всего дня стакан утром, сразу после пробуждения, затем перед каждым приёмом пищи, и вечером перед сном. 
Овощи, как известно, способствуют снижению веса и ускорению обмена веществ в организме. Ещё один важный секрет того, как быстро похудеть, не нанося вред здоровью употребление варёной, тушёной и приготовленной на пару пищи. Исключите из своего рациона всё жареное, солёное, копчёное, мучное, сдобное, полностью откажитесь от газированных напитков. Подготовьте себя к быстрым разгрузочным диетам не только физически например, отказавшись накануне от ужина, но и морально, ведь эти дни даются не так уж и легко. Однако настраивать себя на это не нужно, смотрите на всё происходящее позитивно и стройнейте себе на здоровье. Четыре разгрузочных дня. Рацион этой диеты строго регламентирован и включает в себя только наименования продуктов и напитка, которые можно есть и пить сколько угодно. Есть и другие ограничения зелёный чай и яблочный сок следует пить без сахара, рис и курицу готовить и есть без соли. Возможно, такая строгая диета без соли и сахара покажется вам невкусной и непосильной, но, поверьте, то обретённое чувство лёгкости, которые подарят вам четыре дня такой диеты, компенсируют все ваши лишения и страдания. Первый день отварной рис, свежевыжатый яблочный сок. 
Диета. Применять данную диету лучше, а вернее, эффективнее всего летом. Именно в это время года прилавки магазинов и рынки изобилуют невероятным количеством овощей и фруктов. Поэтому, не отказывая себе в удовольствии, за дня, на которые рассчитана эта диета, можно с лёгкостью потерять кг. Лето является ещё и своего рода очищающей диетой, так как выводит из организма вредные вещества и токсины. Можно есть только фрукты, пить натуральные свежевыжатые соки. Предпочтение отдаётся травяным чаям ромашковому, малиновому, зверобойному, ежевичному и многим другим, которых в аптеках невероятное множество. В этот день рекомендуется налегать на овощи как сырые, так и тушёные в собственном соку. Ешьте овощной бульон из разных видов капусты цветной, брокколи, кольраби с добавлением перца, лука, петрушки, чеснока. Причём, съедать такого бульона за целый день можно сколько угодно. Помните, за тремя днями этой диеты обязательно должны следовать дня нормального умеренного питания. Надежда на то, что за тремя днями лишений и ограничений последуют нормальных дня, помогает пережить эти три дня почти безболезненно. Да и за счёт сбалансированности продуктов эта диета переносится довольнотаки легко. Впоследствии, уже после последующих за диетой дней важно не сорваться, питаться разумно, и организм со временем сам научится держать себя в узде. Завтрак чёрный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, ст. лповидла или варенья часов грейпфрута, г тунца, ломтик хлеба, редиски, огурец. Обед курицы без кожи и жира, стакзелёной варёной фасоли, стакварёной измельчённой свёклы, ломтик хлеба. Курицу тонко нарежьте, добавьте ч. лсоевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарьте на сковороде без добавления масла. Ужин небольшое яблоко. Завтрак чёрный кофе или чай без сахара, яйцо в любом виде, ломтик хлеба часов банан, г нежирного творога, редиски, укроп, сухих печенья. Обед г ветчины, г капусты, стакизмельчё нной моркови, ломтик хлеба. Ужин чай, г чернослив. Завтрак чёрный кофе или чай без сахара, г сыра, сухих печенья часов небольшое яблоко, варёное яйцо, свежий или солёный огурец, ломтик хлеба.
Обед г тунца, г варёной свёклы, цветной капусты, ломтик хлеба. Ужин половина маленькой дыни или яблоко. Экспресс диета на выходные. Ни для кого не секрет, что выходные дни бывают для всех нас не разгрузочными, а скорее нагрузочными, в эти дни мы норовим съесть всё самое вкусненькое.
Пришло, наконецто, время посвятить выходные дни работе над собой. Начните применение этой диеты в пятницу, отказавшись в этот день хотя бы от мучного и сладкого, тогда ограничения в еде в выходные дни не покажутся вам слишком тяжкими. Завтрак стаккефира, бутерброд из ржаного хлеба с сыром.
Обед овощной салат с добавлением зелёного горошка или консервированной кукурузы, заправленный растительным маслом. Ужин г нежирной лучше морской рыбы, стаккефира. Завтрак стакзелёного чая, сухаря. Обед небольшие картофелины и салат из капусты свежей или квашеной с кукурузой, заправленный растительным маслом. Ужин г куриной грудки, овощной или фруктовый салат, яйцо, стаккефира. Картофельная диета на дня вариант не для слабовольных. Картофель, как известно, хорошо способствует утолению даже очень сильного аппетита.
Эта диета поможет вам худеть на г в день. Это плюсы, но есть и минусы картофельная диета не содержит витаминов, поэтому во время её применения рекомендуется принимать витамины в таблетках. Завтрак стакмолока. Обед г свежего картофельного пюре на воде. Ужин картофельный салат, для приготовления которого вам потребуется г отварного картофеля, сваренное вкрутую яйцо, соль, уксус, растительное масло и смесь молотого перца по вкусу.
Такая жёсткая диета вам не под силу. Тогда попробуйте более мягкий вариант картофельной диеты. Сварите кг картофеля в мундире и разделите на приёмов. Употребляйте картофель без соли, но обязательно с зеленью укропом, петрушкой, зелёным луком, базиликом. На завтрак можно съесть кусочек ржаного или отрубного хлеба со сливочным маслом, а на обед добавьте к картофелю немного свежих овощей моркови, капусты, лука, огурцов, отварной свёклы, болгарского перца, за исключением томатов, баклажанов, кабачков.
|
