> Перейти на ГЛАВНУЮ Идеальное меню для вашего организмаОпубликовано: 13.7.2014
В вареном яйце в хорошем соотношении содержатся жиры и углеводы, порция которых оптимальна для начала дня. Данный завтрак будет работать на здоровье вашего организма и красоту внешнего вида. Идеальный второй завтрак. Спустя часа после основного приема пищи наступает время перекуса. Согласно своим предпочтениям вы можете выпить стакан кефира, жирности кефир меньшей жирности не насыщает, а усиливает голод или чай, кофе с любимым фруктом. Результат регулярное потребление кисломолочных продуктов нормализует пищеварение, одновременно являясь богатым источником кальция. Витамины и питательные вещества, содержащиеся в свежих фруктах, укрепляют иммунитет, а клетчатка способствует красоте кожи.
Овощной суп или салат. Обедняя пора лучшее время для жидкого горячего. Приготовьте овощной суп на мясном или рыбном бульоне или съешьте порцию овощного салата, заправленного диетическим йогуртом или растительным маслом оливковым, кукурузным, подсолнечным. Фруктовое ассорти или орехи. В зависимости от того, какое вы выбрали первое блюдо, вы можете съесть горсть грецких орехов или фруктовое ассорти. Обратите внимание, грецкие орехи очень желательны работникам умственного труда. Если вы стремитесь похудеть приготовьте жиро сжигающий коктейль. В стакан кипятка добавьте чайную ложку меда и кружочек лимона, дайте напитку настояться. Еще варианты напитка для обеденной поры травяной чай, компот из сухофруктов, настой шиповника.
Результат первое на обед отличный способ держать тело в тонусе, не оставляя ему возможности копить лишние килограммы. Питание, построенное на овощах и фруктах, является основой щелочной диеты, которая является профилактикой возрастных проблем организма, способствует долголетию. 
Лучше всего готовить соки самостоятельно. За неимением такой возможности обращайте внимание на состав фабричного сока, не приобретайте нектары. Вы можете остановить свой выбор на яблочном, томатном, апельсиновом соках. А от мульти витаминного лучше отказаться, пред почитайте однокомпонентные напитки. Результат сок не утолит ваш голод, но даст необходимый заряд энергии, который позволит в здравии и настроении дождаться ужина. Согласно рекомендациям диетологов, он должен быть достаточно сытным, но в то же время не перегружать организм, которому после восьми часов вечера необходимо отдыхать. Это может быть небольшая порция макарон четверть тарелки, вареный картофель или зерновая каша. Соблюдаем умеренность порций, оставьте место на тарелке для нежирного кусочка говядины, курицы, мяса индейки или печенки. Овощной салат, икра. О пользе овощей мы уже говорили выше. Выбирайте такие виды салатов, которые сочетаются с мясом. Отличное решение салат из квашеной капусты, моркови с яблоком или кабачковая, свекольная икра. Несмотря на то, что многие люди считают, что бокал вина за ужином лучший напиток, его польза несколько преувеличена. Лучше алкоголь оставить для праздничных застолий помните о мере а за ужином пить чай, компот, настоит трав.  |
