> Перейти на ГЛАВНУЮ Как похудеть после 40Опубликовано: 19.11.2016
Правила питания. Итак, как же похудеть женщине любого возраста. Прежде всего нужно понять, почему жир откладывается там, где его совсем не ждали. В процессе жизнедеятельности мы тратим энергию, которую наш умный организм получает из углеводов.
Когда углеводы заканчиваются, энергия начинает вырабатываться из жиров, и они таким образом сгорают, нигде не задерживаясь. То есть, если углеводов слишком много, то до жира дело просто напросто не дойдет, и он, оставшись целым и невредимым, с удовольствием расположится на наших боках, животе и тд. Недавно ученые установили, что каждое десятилетие человек теряет кг мышечной массы и приобретает кг жировой ткани. А все изза того, что с годами, а именно после сорока, двигаемся мы гораздо меньше, а едим столько же, если не больше. Поэтому, чтобы похудеть женщине после лет, нужно как можно больше двигаться и находиться на свежем воздухе это будет способствовать ускорению обмена веществ. Похудеть после лет помогут физические упражнения, укрепляющие мышцы и сжигающие жир. Это может быть аэробика, плавание, силовые упражнения в спортзале, бег, ходьба, катание на велосипеде и, конечно же, танцы.
Все это поможет укрепить мышцы и постепенно бороться с излишками жира. Также стоит уделить внимание растяжке, ведь растянутые мышцы не только сделают вас визуально стройнее, но и будут лучше переносить физические нагрузки. Здесь главное не переусердствовать. Лучше заниматься по минут, но каждый день, чем по часа раз в месяц. Допустим, мы много двигаемся, активно занимаемся спортом, ежедневно нагуливаем по км быстрым темпом, но едим столько же, сколько и раньше. В этом случае, активно двигаясь, мы всего лишь расходуем тот жир и углеводы, которые только что съели, а наши еще поза прошлогодние запасы остаются нетронутыми. Из этого вытекает еще один ответ на вопрос, как похудеть после лет всерьез заняться своим питанием. Совсем необязательно пытать себя суровыми диетами.
Например, сидеть на кефире и яблоках или есть только рис. Это поможет вам не только похудеть, но и угробить свое здоровье. Женщине после таких диет придется еще долго восстанавливаться, не без помощи доктора. Рассмотрим принципы правильного питания, которые касаются не только худеющих, но и обычных женщин, желающих привести в порядок свой организм. Необходимо есть раз в день. Размер порции должен помещаться в ваших ладошках. Это поможет вам избежать голода, но и не наедаться досыта.
А почему плохо чувствовать себя сытым, спросите вы. Дело в том, что чувство сытости возникает, когда наш желудок переполнен. В этот момент он растягивается, и с каждым разом в нас помещается все больше и больше еды.
Чтобы этого избежать, надо просто следовать этому простому правилу.
Следует ограничить прием быстрых углеводов, то есть всего мучного и сладкого. Желательно заменить их на овощи и фрукты.
В них тоже содержатся углеводы, но они медленнее превращаются в энергию и тем самым продлевают желание ничего не есть. Вода важнее, чем еда. Для того чтобы похудеть после лет, просто обязательно пить л жидкости зимой и л летом. В среднем это стаканов воды.
Ткмы почти полностью состоим из воды, она нам просто жизненно необходима. Ну а как похудеть женщине после без воды большая загадка. Вода наполняет желудок и не оставляет места для еды, но при этом в ней совершенно нет калорий. Каждый раз, когда вы понимаете, что есть вам сейчас не нужно, а хочется, просто выпейте стакан воды. Чувство голода как рукой снимет.
Кроме того, если вы пьете достаточное количество жидкости, ваше общее состояние улучшается. Соль задерживает воду, которую вы так усердно пьете. |
